Ladda ner gratisguden:
"7 anledningar till varför du skall börja tappa NU"

EFT-tapping

Tapping, även känt som EFT eller Emotional Freedom Techniques, är en kombination av kinesisk akupressur med element av kognitiv terapi med modern psykologi.

Ursprungligen utvecklades tekniken av psykologen Dr Roger Callahan på 1980-talet och modifierades och utvecklades vidare av Gary Craig.

Tusentals psykologer, psykiatriker, läkare, coacher och enskilda användare använt denna kraftfulla teknik på sig själva, sina klienter och familjemedlemmar.

Denna enkla teknik innebär helt enkelt att "tappa" på meridianpunkterna på din kropp samtidigt som du pratar högt.

Genom tapping kan du minska din stress, öka din självacceptans och främja sunda vanor för en mer balanserad livsstil.

Tapping skapar mycket snabba och varaktiga förändringar. På senare år har det gjorts satsning på mer evidensbaserad forskning och resultaten har varit fantastiska!

 EFT-tapping kan vara nyckeln som tar dig närmare dina mål och att du får en lugn och avslappnad relation till mat!

Vad händer i kroppen när du tappar?

Tapping minskar snabbt kroppens stresshormoner och stänger av kroppens fight och flight respons.

Tapping lugnar ner amygdala, hjärnans "hotcentral", vilket deaktiverar kroppens stressrespons och det sympatiska nervsystemet. Studier visar att tapping ökar blodflödet och aktiveringen i de delar av hjärnan som är ansvariga för exekutiva funktioner, såsom planering och att fatta beslut.  Detta gör dig mer kapabel att tänka klart och fatta bättre beslut även under stressade situationer.

Enligt Dr. David Feinstein, PhD, omvandlas trycket från tappingen till elektriska signaler. Dessa signaler sprids genom kroppens vävnader och skickas till den del av hjärnan som är aktiv i stunden. När du tänker på eller pratar om det du vill bearbeta under tapping, aktiveras det limbiska systemet – den del av hjärnan som kontrollerar dina känslor – tillsammans med amygdala. Tapping hjälper till att lugna amygdala, vilket gör att stressignalerna minskar.

Samtidigt stärker tapping prefrontala cortex, hjärnans problemlösarcentrum, som blir bättre på att hantera utmaningar och stress. EEG-undersökningar har visat att tappning faktiskt ökar aktiviteten i detta område, vilket förbättrar din förmåga att hantera känslor och lösa problem.

Kort sagt, tapping deaktiverar den känslomässiga delen av hjärnan och ökar aktiviteten i problemlösarhjärnan. Den minskar kroppens stresshormoner och stänger effektivt av kroppens "fight or flight"-respons, vilket hjälper dig att slappna av och må bättre på både kort och lång sikt! 🎯

Artiklar om EFT-tapping

Över 200 kliniska studier visar att EFT ger imponerande resultat inom olika områden såsom lindring från depression, ångest, kronisk smärta, missbruk, fobier, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), förbättrade idrottsprestationer bland annat... och ja... fantastiska resultat med viktminskning! 💥

I en studie från 2022 hjälpte ett tapping-program för viktminskning deltagarna att i genomsnitt gå ner ca 5,8 kg under sex veckor. 
Länk här: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35476748/

Ett sexveckors, onlinebaserat, kliniskt program för EFT: Hållbar viktminskning och förbättrade psykologiska symtom som gjordes 2023. Resultatet visade minskad ångest, minskad depression samt minskad vikt.
Länk här: https://eftuniverse.com/wp-content/uploads/2022/07/Skinny-Genes-Published.pdf

En studie med 200 deltagare, gjord 2019, visade att efter endast en 4-dagars EFT-utbildning minskade suget efter att äta något med 74%.  
Länk här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/

En studie från 2020 fann att EFT kunde hjälpa personer efter viktoperationer att förbättra sina ätbeteendet. När de behandlades med EFT upplevde de förbättringar av emotionellt ätande och okontrollerat ätande, bland annat.
Länk här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7321973/